Cunoscuta ca fiind o metoda de baza in antrenarea fortei generale, exersarea in Circuit ofera o multitudine de beneficii:
Exersand de obicei un numar mare de repetari, se conduce recrutarea fibrelor rosii, de tip „ slow twich”, fibrele musculare rosii responsabile de rezistenta muschilor. Creste astfel eficienta si rezistenta musculaturii la oboseala.
Depinzand de alegerea mijloacelor, printr-o stimulare continua si adaptare neuromusculara, veti dezvolta o musculatura mai puternica, veti obtine un tonus crescut sau veti creste masa musculara;
Dezvolta capacitatea respiratorie in directa legatura cu cresterea capacitatii de efort si a rezistentei la oboseala, antrenamentul in circuit combina beneficiile imbunatatirii/cresterii fortei si a capacitatii cardiorespiratorii;
Succedand alternativ in exersare principalele grupe musculare, obtinem un antrenament complex: stimuli asupra unui mare numar de muschi, efecte cardiorespiratorii, efecte asupra arderii tesutului adipos;
Exresand in circuit 2-4 serii, veti aloca 20-30 min din durata totala a antrenamentului. Se obtine astfel o eficienta maxima in cele 45-60 minute alocate pentru un antrenament uzual;
