Este un antrenament pe interval de mare intensitate (HIIT), un antrenament cardiovascular care creste ritmul cardiac si arde multe calorii intr-o perioada scurta de timp. Intr-un antrenament Tabata lucrezi timp de 20 sec. cu toata energia de care dispui, urmand sa ai 10 sec.de pauza. Acest proces se repeta de 8 ori, intr-un interval de 4 minute si astfel vom crea un raport de 2:1 intre munca si odihna.